准妈妈的生活起居要则

     要做妈妈了，爱护自己就是爱护未来的小宝宝，穿衣吃饭，工作生活，都不能忽视了自身的保健，要不小宝宝出来可就要提意见了。uRG足球365网站是多少

  1．穿衣：肚子一天天挺出，衣服当然要以宽松为主，最好穿背带裤，可以避免腹部受到挤压；而合身又美观的孕妇装可以让准妈妈心情更好。准妈妈应该是绿色的妈妈，所以她的衣料应该选用轻软、透气、保暖、吸湿性能好的棉纺织品。此外，她的胸罩也不宜过紧。uRG足球365网站是多少

    2．工作：小娇儿在身，准妈妈要避免干重体力活，尤其是需要弯腰攀高的工作。如果工作中接触对胚胎有害或具有致畸作用的化学物质、放射线，一旦确定怀孕，就应暂时调离原工种。uRG足球365网站是多少

    3．休息：准妈妈应保证每天不少于8小时的睡眠。睡姿以左侧卧位为佳，特别是怀孕6个月之后。因为这个体位有利于血液循环，可防止胎儿窒息，减少母体胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等不适现象发生。uRG足球365网站是多少

    4．运动：为了小宝宝的健康，准妈妈可不能是懒妈妈，每天进行适当的运动，如散步、广播操等，可以改善神经、心血管和呼吸机能，调节育肠功能，促进消化，并增强腹肌和腰背部肌力，这样有利于分娩。uRG足球365网站是多少

    5．饮食：准妈妈营养的好坏直接影响到胎宝宝的生长发育。膳食应该以合理营养、多样化品种及禁辛辣刺激性食物为原则。以细粮为主食，以蔬菜、豆类和动物性食品为副食；增加副食的种类和数量。注意维生素A、B、C、E、矿物质和叶酸的补充，多食新鲜蔬菜、水果，禁饮浓茶、酒等。uRG足球365网站是多少
    6．卫生：孕期新陈代谢旺盛，汗腺和皮脂腺分泌增多，因此准妈妈要注意经常保持全身的清洁。有条件的每天都应洗澡，经常换洗内衣。分娩前两周，应做好喂奶的准备，经常用干净的湿毛巾擦洗乳房及乳头。孕期性生活也应特别注意，孕早期尽量减少或避免性生活，以防止流产；预产期前4周要停止性生活，避免造成早期破水和官腔感染。uRG足球365网站是多少

    由于胎宝宝生长发育的需要，母体内铁、锌、钙等微量元素相对缺乏，需要适当补充。要注意的是铁和补贴剂会妨碍锌的吸收，因此应把含铁和含锌的食物分开吃。怀孕4—6周，胎儿骨路开始形成。补钙在孕前就应该开始，怀孕后要继续补充，多食乳制品、大豆制品和鱼类等富含钙质的食品。准备怀孕和怀孕几个月，应补充适量叶酸，以预防先天性脊柱裂和无脑儿的发生。