不良步态的矫正

    不良的步态绝大多数是后天不良习惯形成的。这些毛病，只要有毅力，能持久不懈地坚持练习，是完全可以矫正的。要想使步态美，每天早晚坚持步行3—4公里，保持正确的姿势，不但使步态更加优美，还有利于身体健康和健美体型的塑造。gjV足球365网站是多少

    另外，还可做些专门性的强制练习：gjV足球365网站是多少

    1．前脚掌走。这是体操运动员、舞蹈演员在训练时常采用的方法。行走时，一定要挺胸、收腹，双手叉腰，两腿充分伸直，并保持高度紧张，走50步。gjV足球365网站是多少

    2．全脚掌走。要求全脚掌屈膝行走1分钟。gjV足球365网站是多少
    3．快步走。重心保持平稳，快步行走1分钟。gjV足球365网站是多少

    4，弹性走。前脚掌着地，再过渡到全脚掌，膝关节快速屈伸，走30步左右。gjV足球365网站是多少

    5，华尔兹舞步走。用华尔兹舞步前后移动，旋转360度，然后转大圈1分钟左右。gjV足球365网站是多少

    上述练习方法是保加利亚学者制定的步态美综合练习法，收效显著。不但有利于步态美，还可治疗平足。gjV足球365网站是多少
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