孕前饮食三大注意事项
要想生下一个健康的宝宝,准妈妈一定要注意饮食与营养。孕妇营养不良,不但影响本身健康,还会导致胎儿发育不健康、新生儿体重不足,还有可能影响到孩子将来的体能及智力。因此、准妈妈的饮食应多样化,在怀孕的不同时期也应摄取不同的营养:
(1)在怀孕初期3个月,孕妇如食欲不好,有恶心、胸闷的现象,可采取少吃多餐的方法,选择一些较容易消化、不油腻而有营养的食物。
(2)由怀孕中期开始,胎儿生长快速,母亲应多吃青菜、豆制成品、高纤维成品及适量的鱼肉。每天多喝鲜奶、鸡蛋,以吸收蛋白质和钙质。此外,多吃蔬菜、水果,除了供给母体大量维生素,还能帮助肠胃的消化。
(3)孕妇对于刺激性强的食物如浓茶、浓咖啡、过辣的咖哩等,应尽量避免。同时,孕妇也应避免高盐分食物,别喝过量的水,以免造成脚肿或者是高血压。
(1)在怀孕初期3个月,孕妇如食欲不好,有恶心、胸闷的现象,可采取少吃多餐的方法,选择一些较容易消化、不油腻而有营养的食物。
(2)由怀孕中期开始,胎儿生长快速,母亲应多吃青菜、豆制成品、高纤维成品及适量的鱼肉。每天多喝鲜奶、鸡蛋,以吸收蛋白质和钙质。此外,多吃蔬菜、水果,除了供给母体大量维生素,还能帮助肠胃的消化。
(3)孕妇对于刺激性强的食物如浓茶、浓咖啡、过辣的咖哩等,应尽量避免。同时,孕妇也应避免高盐分食物,别喝过量的水,以免造成脚肿或者是高血压。
更多精彩"孕前饮食"文章
- 1.牛奶菠菜汤-孕前食谱
- 2.鳖甲炖白鸽-孕前食谱
- 3.不孕女性可以这样食用三餐
- 4.孕前妈妈营养大盘点!
- 5.新婚夫妇最好少喝可乐
- 6.熟地黄芪羊肉汤-孕前食谱
- 7.菠萝鸡片海参-孕前食谱
- 8.孕前饮食三大注意事项
- 9.艾叶煲鸡蛋-孕前食谱
- 10.排骨炖萝卜-孕前营养食谱
- 11.鲫鱼糯米粥-孕前食谱
- 12.菠菜牛肉条-孕前食谱
- 13.桃仁煲墨鱼-孕前食谱
- 14.冰糖燕窝乳鸽羹-孕前食谱
- 15.菠菜炖豆腐-孕前食谱
- 16.麻辣海带-孕前食谱
- 17.烧鹅肉-孕前营养食谱
- 18.金针木耳鸡丝汤-孕前食谱
- 19.黄瓜拌猪肝-孕前食谱
- 20.柑橘汁-孕前食谱
- 21.孕前补碘预防出生缺陷
- 22.香拌菠菜-孕前食谱
- 23.养血止痛粥
- 24.想要怀孕可以这样吃
- 25.绿豆芽拌海带-孕前食谱
- 26.蒜泥椒油菠菜-孕前食谱
- 27.肉末烩菠菜豆腐-孕前食谱
- 28.萝卜羊肉煲-孕前食谱
- 29.鲜蘑拌虾仁-孕前食谱
- 30.鱼蓉菠菜粥-孕前食谱
- 31.鸡丝拌银芽-孕前食谱
- 32.孕前美食不可挡
- 33.促进怀孕的健康饮食
- 34.美味海带-孕前食谱
- 35.千斤拔煲猪脚-孕前食谱
- 36.什锦蛋丁汤-孕前食谱
- 37.菠菜蛋皮-孕前食谱
- 38.海米拌菠菜-孕前食谱
- 39.天冬红糖水-孕前食谱
- 40.素炒菠菜-孕前营养食谱